跑者决策工具
今天怎么跑？
给你一个稳妥的答案
RunPlan 每天根据你的训练情况与身体状态，给出唯一、清晰、可执行的训练建议。 降低纠结成本，降低跑伤风险，提升每一次训练质量。
每日训练建议
主观状态（1秒）
训练完成反馈
数据接入
💡 RunPlan 目前正在内测阶段，即将上线 App Store。如需提前体验请通过下方联系方式申请。
今天 · 周六
下午好 👋
今日训练建议
轻松跑
5
公里
6:00
配速
💡 连续训练3天，今天轻松恢复
你今天感觉如何？
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核心功能
专注解决跑者每天都会问的问题：今天怎么跑？
每日建议（唯一结论）
输出训练类型、距离/时长、强度区间与一句话理由。不让你在多个方案里纠结，给结论不给选择。
主观状态（极简输入）
每天一次简单选择：累 / 一般 / 状态不错。用于安全约束与强度控制，只需 1 秒完成。
训练反馈（闭环系统）
完成/未完成、感觉如何、是否不适。帮助系统更保守、更可靠地调整后续建议。
我们的承诺
稳妥优先，克制表达
稳妥优先
不承诺"最快提升成绩"，只承诺"方向正确、风险更低"。疲劳时禁止高强度，避免连续质量训练。
克制表达
给结论与原因，不讲复杂原理；不使用羞辱/鸡血式文案，强调可持续训练。
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